跟四位国医大师学习如何午休养生

冠亚彩票

2019-02-01

据格上研究中心数据显示,上半年私募行业平均收益率为亏损%,6月份平均收益率为亏损%,而6月股票策略私募平均亏损超4%。《每日经济新闻》记者注意到,6月各策略产品均表现不佳,所有策略产品均未取得正收益。在A股疲软的行情下,相对价值策略产品整体表现远好于行业平均水平,套利和阿尔法策略产品分别微亏%和%;虽然债市先抑后扬整体表现较好,但债券策略产品整体平均收益仅为亏损%;由于商品市场以宽幅震荡为主,期货策略产品也出现小幅亏损。

    在深圳莲花山前,深港两地青年一同瞻仰邓小平铜像,举行青春献辞宣读仪式。“改革开放,振兴中华;‘一国两制’,光耀香江。融入中国梦,青春再出发!”看着如今正强大起来的国家、依旧繁荣稳定的香港,中英谈判的历史场景又在脑海闪现,抚今追昔让人感慨万千。

    新老演员“决战”法庭再飙戏群像演绎获网友疯狂点赞  继缪盈宁鸣携手共进,成然绿卡联手创业后,《归去来》的剧情走向愈发引人期待。一边是萧清和书澈之间扣人心弦的虐恋,一边是父辈间权商勾结后的终极恶果,多重悬念与矛盾冲突令本剧走向更加神秘。  在预告中,书望受贿案开审,当萧清出现在法庭上时,书澈终于明白了她消失的原因。法庭之上,每个角色身上都折射出了当下社会的人群缩影,各个缩影聚集在一起,又形成了一幅社会群像全景图。刘江导演在塑造各群像角色的同时,也带出了各角色背后的社会背景和阶层特点。

  作为复星集团旗下的第一家上市公司,如今的复星医药已战略性地覆盖医疗健康产业链的多个重要环节,业务遍及药品制造与研发、医疗服务、医疗器械与医学诊断、医药分销与零售。在过去十年中,复星医药扣除非经常性损益后的归属于上市公司股东的净利润指标实现了约22%的年复合增长率。2017年,复星医药迈入千亿市值阵营,研发投入超15亿,创新药、仿制药、生物类似药及一致性评价等项目共171项。

  虽然对未来充满了期待与憧憬,但创业之初的艰辛还是如期而至了。工作室刚成立的第一个情人节,完全不知道该如何吸引客人的他们,印了一批宣传单,几个人拿着去人多的地方发,但大多数人都拒绝了,甚至看也没看。

  周汝国开始走访乡镇、社区里的老人们,在茶馆和群众聊天、在乡间和村民唠嗑……无论到哪里他都随身携带着一个记录本,将收集的各种火灾案例和居民的消防安全需求都一一记录了下来,最终,他思考摸索出了把消防知识与重庆当地方言相结合,编成了一系列具有地方特色的消防顺口溜。“公共场所别吃烟,不要影响一大片,要吃走到一边边,谨防衣服烧个大圈圈;消防大宣传,社会总动员,上下一齐动,长治才安全……”周汝国创作的消防顺口溜与重庆特色言子相结合,通俗易懂,让读者耳目一新,受到了广大居民群众的欢迎。除此之外,周汝国还利用自己创办的“重庆农民文化报”和“乡情”杂志,刊登上自己创作的消防安全知识顺口溜,到社区、农村等地免费向居民发放,起到了一传百、百传千、千传万的良好宣传效果,同时,他还鼓励身边的亲朋好友一起投身到消防宣传工作中,广泛普及消防安全知识。一个信念驱使他不断前行“现在有越来越多的人重视消防安全,也越来越多的人加入到了消防志愿者的队伍中,现在我已经68岁了,我要趁着现在的身体还硬朗要多进行消防宣传创作,把安全的种子遍播渝北的每一个角落。

    此外,该校还利用自己的优势学科中国画艺术积极筹办“一带一路”点亮捷克、匈牙利等活动。希望通过展览、宣传,以及论坛交流等方式,带动各国的绘画艺术、民族文化等交流,促进各国文化普及,让文化在百姓生活中更融合实际、更接近生活。  重庆是“一带一路”重要城市,具有悠久和厚重的文化艺术积淀以及重要的发展战略区域地位优势。

    报告称,上半年中国对巴西累计投资金额为亿美元,比去年同期的亿美元增长161%。  根据规划部的报告,今年5月和6月期间三个主要投资项目包括:三峡巴西公司对圣保罗朱比亚和伊利亚水电站设施进行升级改造,投资金额亿美元。

午梦南宋·陆游苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。 华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。

【原文今译】非常喜欢在幽静的窗户下睡个较长时间的午觉,这样可以在睡梦中暂时远离喧嚣的尘世。

我如果能见到华山处士的真容,不向他寻觅成仙的方法而是要向他讨教入睡的良方。 【诗词赏析】“苦爱”用现代的词汇解释意同酷爱,即非常喜欢的意思。 “幽窗”的意思是清幽而安静的窗边环境。 “幽”在这里也可以理解为僻静且光线不刺眼的地方。 “午梦”即午睡入梦。

古时候称善于自处,不求闻达于当时的人为“处士”。

“华山处士”是指以善睡闻名的陈抟,人称“睡仙”。 在华山修道四十年,故称“华山处士”。 “相忘”意思是彼此忘却。

陆游在诗中说自己非常喜爱睡午觉,也给出了具体原因:因为睡着以后可以与现实的世界彼此暂时忘却。 那他为什么要暂时忘却现实的世界呢?陆游生逢北宋灭亡之际,少年时即深受家庭爱国思想的熏陶。

宋高宗时,参加礼部考试,因受秦桧排斥而仕途不畅。

宋孝宗即位后,虽然走上了报效国家的仕途,但是因为坚持抗金,屡遭主和派排斥。

宋光宗继位后,又因“嘲咏风月”罢官归居故里。

此外,他那首传世名篇《钗头凤》也道尽了爱情的凄美。

事业上,壮志难酬;爱情上,忧思难忘。

种种不得不面对的现实怎能让陆游不想“与世暂相忘”呢?需要指出的是,不少地方将这首诗的第一句错记为王安石“花竹幽窗午梦长”,有必要在此加以纠正。

【养生解读】午睡养生不但是中医倡导的一种养生方法,也被现代医学所重视。

比如德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。

无独有偶,《系统神经科学前沿》杂志刊登的巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。

研究也证实,睡眠不好的人难以保证身体健康。 比如美国布莱根女子医院的研究发现,失眠的男性因心血管疾病而死亡的风险较高。 《欧洲心脏杂志》刊登挪威科技大学一项新研究发现,深受失眠折磨的人患心力衰竭(心衰)的危险会增加3倍。

有研究表明,我国%的人都存在着不同程度的失眠问题。

随着社会竞争的激烈,工作压力的增大和互联网等种种消磨时光方式的诱惑,失眠的人将越来越多。

南京市中西医结合医院治未病中心专家指出,入春后,气候逐渐转暖,雨水充沛,阳光明媚,不少人出现白天“春困”,夜里睡不香的现象。 如何在春季拥有优质的睡眠质量?让我们跟四位国医大师学习如何午休养生。

国医大师李玉奇:睡好“心”才能睡好觉国医大师李玉奇得享94岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。

李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。

”《素问·灵兰秘典论》记载:“心者,君主之官也,神明出焉。

”《素问·调经论》则说:“心藏神。 ”中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。 因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。

李老根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训,精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。

养心丸注重补心气,补而不腻,利而不破,解决心失所养,脑失濡养的问题,起到益气、养血、安神的功效。 南京市中西医结合医院治未病中心失眠调理专家李靖介绍说,南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中已经告诉大家“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。 早晚以时,先睡心,后睡眼。

”唐朝名医孙思邈,活了102岁,他在著名的《千金方》中,也提出过关于“能息心,自瞑目”的睡眠理论。

所以说睡好“心”才能睡好觉是历代养生专家的共识。

国医大师李士懋:坚持午休国医大师李士懋在80岁的时候,被学生敬称为“80后”。

他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。

这个“80后”国医大师养生的秘诀就在“养神”。 这个感悟,来自于他早期的人生经历。

1962年大学毕业后,李士懋被分配到大庆油田总院工作。 北大荒条件恶劣,除了精进医术,李士懋最大的业余爱好就是通过读书来凝神静思。 李老曾介绍说,直到现在,他都每天很早起来读书,因为他觉得在早晨头脑最灵光。

也因为有晨起读书的习惯,为了保证睡眠时间,李老一直坚持午休。 南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊副主任中医师夏公旭介绍,中医认为,午时是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳。

午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。

另外,工作压力过大也会引起血压升高,而午间小睡则有助降低血压。

午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物,令体内激素保持平衡。 多项研究发现,即便是20分钟的午睡也比早上多睡20分钟的休息效果更好。

国医大师路志正:睡前沐足睡得香中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有97岁高龄,路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。

南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说,有的老年朋友睡不好,可能是因为血瘀体质或者阴阳失衡导致的。 王东旭介绍,除了内服中药,还需结合中医外治的足浴疗法,效果会更好。 他给出了血瘀体质人群的泡脚方:艾叶6克,红花6克,怀牛膝30克、丹参30克,桂枝10克。 大家在使用之前最好到正规医院找中医师辨证,以免误用。

国医大师禤国维:睡前先喝半杯水国医大师禤国维每天的作息很规律,多年来坚持每天睡6个小时左右,早上5点半起床,晚上11点睡觉。 他说,熬夜对身体损害较大,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降,所以保证一定的睡眠很重要。 他有一套自己的喝水方法:一般睡前喝下半杯水后再睡觉。 他解释说,睡前半杯水,可以补充睡眠时丢失的水分,特别是有脑梗或心梗病史的人,一定要睡前喝半杯水,以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险。 南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊中医博士杨晓辉介绍,中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材。 睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。 因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。 建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。 对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。 有的人可能会质疑,这样难道不会对肾脏造成负担吗?第二天起床脸会不会水肿?其实,对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,关键是要适量,一般睡前半小时喝一小杯水即可。

注意睡前不能大量饮水,尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,大量喝水会造成身体负荷增加,引起浮肿等症状,严重的甚至会诱发心力衰竭。

心脏功能不好的人睡前大量喝水,还可有心脏病危险。 另外,睡前大量喝水,会增加夜尿的次数,影响睡眠质量。

(杨璞)。